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简单十招教你夏日防“猝死”!
发布于:2016-7-7 12:09:19    新闻记者:池频频    浏览:322

近两天北京街头猝死新闻频现,猝死简单来说就是心脏停跳了,引起心脏停跳的因素很多,除外心脏本身的病变以外,很多环境因素也可以导致心脏停跳,炎炎夏日,气温高、空气湿度大、白昼明显延长,这些都是逼停心脏的危险因素,现代社会工作和生活节奏紧张,猝死患者越来越低龄化,不管是老年人还是年轻人,都有猝死的风险存在,下面我们来看看近期发生的两件猝死事件!

事件一:天涯社区副主编金波地铁猝死 网友热议急救体系

       629日晚7时许,在北京地铁6号线呼家楼站台,曾参与免费午餐公益计划的天涯社区副主编金波突然晕倒,随之失去意识。其间,多名乘客参与施救,但最终金波还是离世。而金波在地铁站猝死后也引发了网友们对公共场所急救能力和急救体系的关注,有专家指出,地铁等公共场所急救体系有待提高。

事件二:奥森公园一跑者猝死 心室颤动是致死直接原因

北京奥森南园现猝死事件

据跑友爆料,上周日(26日)当天上午,在北京奥林匹克森林公园(南园),一名男性跑者在跑步途中中暑倒地休克,在经过志愿者和120急救之后,仍然未能生还。据悉,当天北京最高气温达到36摄氏度,市政府对外发布了高温蓝色预警,提示尽量避免室外运动。

那么,怎样安全度夏,小编从专业的角度教你几招,简单易学!

1、下午2-4点要减少外出。

一天中气温最高的时候是下午2点钟,并不是12点,所以,下午2-4点的这段时间应该减少外出。有研究表明,当气温超过33℃时,全身血管扩张,尤其是体表血管扩张,皮下血管的血流量比平时增加了3-5倍,心率加快,心肌供血减少,空气中湿度增高,含氧量降低……这些因素都可能逼停心脏。

2、开车一族,上车之前要通风降温。

在太阳底下,车内温度可以高达50-60度,上车之前应先开窗、开车门,打开空调风扇,通风降温,等车内温度下降后再上车。如果直接上车后,再通风降温,人体很容易缺氧逼停心脏。

3、室内空调不宜过冷,室内外之间应有过渡地带。

有统计表明,温差变化10℃以上,心脑血管患者发生猝死的危险性增高3倍。室内外温差在5℃左右是最适合的,很多人夏天喜欢把空调开的很低,追求冰箱的感觉,这其实并不健康甚至很危险,从21度的空调房直接来到从室外35度左右的高温中,体表血管扩张,血流加快,心、脑供血不足,极易逼停心脏,反之,由热入冷,也会出现头痛、头晕,憋气的症状,因此,室内温度不宜过低,室内和室外之间最好有一个过渡缓冲的地带,让体温有一个调节缓冲的时间。

4、少饮冰水,多喝温水。

人体内部的温度是37.5℃,比体表温度高近1℃,可以想象,一杯从冰箱冷藏室出来的冰饮大概5℃,从口腔到胃的过程不到30秒,而且食道紧邻心脏,一下进食大量的冷饮,会突然改变心脏周围区域的温度,类似速冻的效果,有可能直接逼停心脏。就算冰饮一路受到体温加热,到达胃的温度也就15度左右,这不亚于把手伸进冷冻室的感觉,腹部脏器及其血管会迅速收缩,刺激神经功能紊乱,增加心脏负担。饮冰水易致胃肠道感冒,严重的会出现胃肠道痉挛(腹痛)。夏季喝温水反而是最解渴的,水的温度接近人体内的温度,利于吸收,还能保持人体内部恒温,防止血管的收缩,减轻心脏的压力。

5、补充水分,适当增加运动饮料。

夏天靠出汗调节体温,汗液的主要成分是水、钠、氯离子和少量的钾、钙离子。钠、钾、钙离子在人体中有一个安全值,过高或过低都会逼停心脏。人体通过出汗和排尿来调节钠钾离子在人体中的含量,保障人体的正常运转。大量出汗会带走钠、钾离子,如果不能及时补充水分和电解质,严重的会造成低钠和低钾,直接逼停心脏。市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分,适合在夏天运动后大量出汗时饮用,但不宜饮用过多;不运动时,则最好少喝。

6、按时睡觉,拒绝熬夜。

夏季白昼延长,年轻人喜欢喝着啤酒、看球赛,睡眠时间严重不足。长时间睡眠不足,直接导致机体不能得到充分的休息,植物神经功能紊乱、心肌耗氧增加,脑供血不足,一旦遇到室内外温差过大、大量出汗等危险因素时,机体的自我调节能力下降,有可能会直接逼停心脏。  

  7、不要洗冷水澡。

夏天,很多人外出归来后,喜欢冲个凉,这其实也是相当危险的,洗冷水澡时,水温过低,皮肤受到刺激,体温中枢应激性地肌肉收缩,心跳加快,血压升高,心脑供血不足,有可能会逼停心脏。洗澡水的温度应与体温接近为宜,即35-37℃,若水温过高或过低,都不利于身体健康。

8、午餐不宜过饱。

午后是一天中气温最高的时候,中午饱餐后,血液都流向胃肠道以保证消化吸收,这时候再开始下午紧张的工作和运动的话,心肌供血不足,极易逼停心脏。

9、衣着宽松,女性在户外时应避免穿束身衣。

束身衣塑造优美曲线,对丰胸、收腹、减腰、提臀极其明显,更显出女人的性感迷人,尤其夏天,女性穿裙装时,更希望自己拥有姣好的身材。束身衣紧紧地包裹着躯干部,通过推移脂肪来使体形完美,因此,夏季时,束身衣紧贴皮肤,直接影响排汗和散热,另外,束身衣的束缚直接影响心肺功能,有可能导致缺氧,逼停心脏。

10、感到胸闷不适时要赶紧在阴凉通风处坐下,不能死扛

猝死的患者发病前通常会有不适,感觉自己有胸闷、心慌的时候,千万不要坚持下去,就近找一个阴凉通风的地方,休息一下,有条件的话,喝点运动饮料,等症状缓解后再继续赶路,类似症状在一周内频繁发作,并有加重趋势的话,应该尽早就医,防患于未然。

 

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