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预防心脑血管疾病
发布于:2016-4-25 16:12:55    浏览:1363

健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键,做到平衡心理,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,科学用药。
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、平衡心理:养精调神,保持良好心态,适应社会发展,心平气和,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。
保障充足的睡眠及休息时间
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健康饮食。注意食物多样性,养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇食物,如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。

3、适量运动:坚持每天运动1小时,包括太极拳、游泳、走步800010000步等,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

4、戒烟限酒:戒烟,限酒,可饮少量黄酒。
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、科学用药:要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。  

6、冬、春季更应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒,天气变幻无常,是心脑血管疾病易发时间,应当注意保暖,夏季燥热,气压低,湿度大,汗如雨下,切忌受风,勿要贪凉,冷食亦当适度。

7、定期做体检。尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况。

8、家里准备一个急救药箱。备好阿斯匹林肠溶片、硝酸甘油、复方丹参滴丸等常用急救药品。心脑血管疾病患者出行时随身携带急救药品、手腕带上病名、联系人电话的小牌。

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